Strašně jednoduchý a strašně dobrý, jo mluvím o chia pudinku. Když k němu přidáte pyré z ovoce, vyhoupnete ho ještě o level výš. Sice píšu jak je jednoduchý, ale i já jsem měla více než pár nezdařilých pokusů. Vždycky jsem chia semínka přes noc namočila a do rána se skoro nic nezměnilo, žádnej pudink, leda tak plavající semínka v mléce. No a po těch pokusech jsem nějak vychytala to množství a dneska pro vás mám recept na tuhle super svačinku.
Budeme potřebovat:
- 40g chia semínek
- 200-250ml mléka rostlinného/ živočišného
- 160g drobného mraženého ovoce - maliny/jahody..
- 1 lžíce čekankového sirupu
- l lžička citrónové šťávy
- 100g tvarohu
- 3 lžičky ořechového másla
Postup:
1. Chia semínka namočíme v mléce a necháme přes noc v lednici. Tím se nám vytvoří pudinková hmota.
2. Následující den svaříme v rendlíku ovoce se sirupem , citrónovou šťávou a proteinem, dokud nezměkne a nepustí trochu šťávy. Trvá to v rámci 5 minut.
3. Do čistých sklenic vrstvíme svařené ovoce, arašídové máslo pudink a tvaroh.
0 komentářů